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眼內有一重要的器官叫做晶體，晶體就像照相機的鏡頭一樣，通過它的聚光作用能使人看遠，近東西都清楚。如晶體出現混濁，以至影響視力，即成為白內障。
白內障平時都要注意什么？
1、光線強，外出要戴墨鏡
由于紫外線照射過多可影響晶狀體的氧化—還原過程，使晶狀體蛋白質發生變性、混濁，形成白內障。太陽光紫外線照射時間越長，患白內障的可能性就越大，所以，高原地區及陽光輻射強的地區，白內障相對高發。因此，老年人在太陽光強烈時出門要戴太陽鏡。
2、補充維生素
人眼中維生素C的含量比血液中高出很多倍。隨著年齡增長，營養吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發生。老年人的飲食要均衡，多攝入富含維生素、微量元素、優質蛋白質的食物。可以多吃蘋果、香蕉、番茄等維生素含量豐富的水果，菠菜、青菜、西蘭花等深綠色系蔬菜及魚類等富含優質蛋白的食物，有助延緩眼睛老化。
3、防止身體脫水
人體脫水時，體內液體代謝紊亂，會產生一些異常的化學物質損害晶狀體，導致白內障發生，而對已經患上白內障的人，脫水可使病情加劇。因此，平時要養成多喝水的習慣，當遇到腹瀉、嘔吐、大量出汗等脫水狀態時，一定要及時補充水分。
4、防止過度用眼
過度用眼會讓眼睛提前老化，發生白內障。用眼最重要的是注意勞逸結合，看東西達到一定時間就應該休息一下，做套眼保健操或看看窗外的綠樹及遠物。
5、控好糖尿病等慢性病
正常情況下晶狀體通過囊膜吸收房水中的營養物質并排出代謝產物。當體內血糖過高時，晶狀體滲透壓升高，吸收水分而腫脹；加之蛋白質合成發生障礙，最終導致晶狀體混濁，長期慢性高血糖得不到控制，久而久之引起白內障。因此，控好血糖能延緩白內障的發生。此外，還有一些疾病如高血壓、甲狀腺功能減退等也會引起白內障，要積極控制好這些原發病。
6、視力減退要及時檢查
老年人得了白內障顯著的表現就是視力下降，此外還有一些其他癥狀，比如：原來因為老花眼，看遠正常、看近看不清楚，可得了白內障后，老花眼好了，看近清楚了，看遠不清楚了；還有的老年人看東西出現重影的現象；也有的老年人覺得看東西像一層霧一樣，但是在光線強的情況下，視物極模糊，甚至分辨不清對面熟人的臉；再就是夜間視力有問題。這些都是白內障的早期表現，一旦出現上述不適，要及時就醫。
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