近視是當(dāng)下非常普遍的現(xiàn)象，很多小孩都已經(jīng)佩戴起“沉重”的眼鏡，家長(zhǎng)要在孩子小時(shí)候重視好對(duì)他們的眼睛管理，下面一起來(lái)了解下關(guān)于近視預(yù)防的話題。
戶外運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，真的可以預(yù)防近視嗎？
1、曬太陽(yáng)可以促使人體分泌更多的維生素D。維生素D又可以增加人體鈣的吸收。鈣是人體不可缺少的元素。如果缺乏，會(huì)引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，使眼外肌處于高度緊張的狀態(tài)，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力。
同時(shí)，還會(huì)降低鞏膜的強(qiáng)度，并在眼外肌長(zhǎng)期機(jī)械壓力作用下，使眼球壁逐漸延伸，使眼球壁由球形成變橢圓形，使眼軸變長(zhǎng)，從而導(dǎo)致近視的發(fā)生。僅對(duì)眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長(zhǎng)而發(fā)生和發(fā)展近視。
2、多曬太陽(yáng)，可以促使人體分泌更多的多巴胺。有研究發(fā)現(xiàn)，多巴胺不僅有助于控制青少年兒童眼睛發(fā)育速度，還能有效地抑制眼球的增長(zhǎng)，從而減少近視發(fā)生的機(jī)率，以及控制近視發(fā)展的速度。
3、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體，還能減少近距離用眼的時(shí)間，增加了看遠(yuǎn)的時(shí)間，從而緩解了眼疲勞，預(yù)防了近視的發(fā)生。
4、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì)在不停地在看遠(yuǎn)和看近之間切換，鍛煉了眼部肌肉，緩解了眼疲勞，從而降低了近視發(fā)生的機(jī)率。
戶外活動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)預(yù)防近視有效？
戶外活動(dòng)是較有效、較經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。建議每天戶外陽(yáng)光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，每周累計(jì)不少于14小時(shí)。戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等，注意避暑防曬。
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