每個人都會面臨各自的憂慮和重負，過度的壓力不僅會干擾我們的飲食和睡眠習慣，還可能導致內分泌系統的紊亂，破壞體內的激素平衡，損害皮膚的保護功能，從而觸發或加劇痤瘡的發生。
壓力為什么會讓皮膚變得脆弱？
感覺到壓力時身體可產生皮質醇激素。隨著皮脂醇水平增加，皮脂腺可分泌大量油脂，使得皮膚變得敏感、易泛紅和脆弱。壓力可促使皮膚產生大量炎癥因子，易長出粉刺和痘痘，同時也會誘發或加重多種皮膚問題，如玫瑰痤瘡和銀屑病。
壓力大為什么會長出痘痘？
1、皮脂腺大量分泌
長出痘痘一般跟內分泌失調有關，機體可分泌多種激素，包括雄性激素、孕酮和黃體酮等。負面情緒、壓力太大會使得雄性激素和腎上腺激素紊亂。皮脂腺是雄性激素的靶器官，性激素及腎上腺激素分泌紊亂可刺激皮脂腺分泌大量油脂，從而造成毛孔堵塞，促使痘痘生長。
2、新陳代謝速度減慢
壓力可影響血液循環，無法為肌膚提供充足血液和營養，降低皮膚再生能力，老舊角質積聚而堵塞毛孔，從而生成痘痘。
3、生成活性氧
壓力太大時可刺激身體釋放激素來對抗，該激素分解或分泌時可產生活性氧物質。活性氧不僅會破壞皮膚細胞，影響皮膚修復，而且也會氧化皮脂，從而誘發或加重痘痘。發生氧化時皮脂可生成脂質過氧化物質，刺激毛孔中細胞而誘發炎癥。
如何緩解痘痘？
1、減輕壓力
通過戶外運動、向他人傾訴、唱歌或旅游等來合理宣泄情緒，積極減輕工作或生活上的壓力，保持全身心放松。
2、正確洗臉
每次洗臉前先把雙手洗干凈，不能把洗面奶直接涂抹在臉上。正確的方法是少量洗面奶擠在手掌心，搓起泡沫后再洗臉，揉搓一分鐘左右即可用清水清洗干凈。洗臉水溫接近于體溫即可，不可用太熱的水。
3、遠離高糖食物
高糖、高碳水化合物、高鹽飲食可使得體內激素水平發生改變，促使痘痘增多，所以應注意飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和低糖水果，多喝水。
臉上長有痘痘時不能用手擠和捏，也不能用針挑破，以免留下疤痕或造成感染。在醫生指導下合理用藥，輕中度痘痘優先選擇外用維A酸類，能調節表皮角質生成細胞分化，控制炎癥后色素沉著，改善疤痕。
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