一、臀不在豐 微翹、渾圓則美
（1） 評(píng)定美臀的標(biāo)準(zhǔn)：
1.臀部要有一點(diǎn)兒上翹，前凸后翹，是評(píng)定美臀的重要條件。
2.整個(gè)臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就好，太小當(dāng)然也不合格。
3.臀部必須緊實(shí)渾圓，走起路來不可晃動(dòng)得太厲害。
4.皮膚白皙、細(xì)膩、有彈性，不能沒有脂肪，但卻恰到好處。
（2） 塑造緊翹臀部曲線三招
第一招：美容手術(shù)篇
臀部外形不美，常見的有皮膚松弛，下垂，脂肪堆積較多，多見于中年女性。若皮膚彈性良好，通過腫脹吸脂術(shù)，將臀部多余的脂肪吸出可 以有很好的改善效果。若有皮膚松弛和臀形下垂，在配合吸出多余脂肪基礎(chǔ)上，做臀部肌肉等下墜組織的懸吊，去除多余皮膚，此種手術(shù)完成后，將獲得有魅力的臀形。若脂肪太少，豐滿度不夠，缺乏臀峰，可做豐臀手術(shù)改善。豐臀術(shù)的原理和隆胸差不多，將醫(yī)用材料充填在臀部，使之豐滿、變寬、上翹。也可采用自體脂肪注射移植，多次手術(shù)也能達(dá)到理想的效果，且手術(shù)后無明顯痕跡。
第二招：美容院篇
經(jīng)常按摩，能促進(jìn)脂肪軟化，溶解后隨汗液排泄出去。先把減肥藥膏或精油擠在手掌中，兩手輕輕揉搓，再在臀部做從下往上，從外側(cè)到內(nèi)側(cè)的推擠動(dòng)作，以按摩到皮膚發(fā)熱發(fā)燙為標(biāo)準(zhǔn)，按摩時(shí)溫度升高可促進(jìn)藥物和精油的滲透，加速脂肪分解。
第三招：運(yùn)動(dòng)篇
1.雙腿緊貼站立，雙手按墻而立，將一只腳向后踢，做20次，另一只腳重復(fù)動(dòng)作。
2.雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)，臀部收緊，利用腰力將臀部上抬，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動(dòng)作15次。
二、胸不在大 圓潤(rùn)、緊致則美
（1） 評(píng)定美胸的標(biāo)準(zhǔn)
1.半球型、圓錐型的乳房是屬于外形較理想的。
2.乳房微微向上挺，厚約8-10厘米。
3.乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤(rùn)粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色。
4.乳頭應(yīng)突出，不內(nèi)陷，大小為乳暈直徑的1/3。
（2） 塑造迷人胸部曲線三招
第一招：美容手術(shù)篇
目前手術(shù)豐胸的方法主要有三種：自體脂肪移植、注射隆胸和假體植入。其中自體脂肪移植材料取自自身其他部分的脂肪，效果自然，但技術(shù)條件要求非常高，如操作不好，會(huì)造成脂肪液化或感染，且脂肪移植后會(huì)有一定的吸收，需多次注射才能達(dá)到理想高度。注射隆胸?zé)o切口，痛苦小，但10年后療效無從評(píng)價(jià)，如感染不能完全取出。主流醫(yī)療機(jī)構(gòu)一般不推薦使用這種方法。假體植入是目前最為通行的隆胸方式，是將硅凝膠假體經(jīng)切口植入胸大肌下，達(dá)到豐胸目的。如果發(fā)生感染或不滿意形狀，假體可以完全取出。在國(guó)外已有35年的歷史，安全系數(shù)比較高。
第二招：美容院篇
不想挨那一刀，又想讓胸前偉大的，可以試試美容院的豐胸方法，雖然時(shí)間長(zhǎng)了點(diǎn)，但還是有一定效果。
美容院的美胸護(hù)理程序是通過局部使用美乳產(chǎn)品，并采用專門的手法按摩和點(diǎn)壓穴位方法，再配合使用美胸儀，能使乳房豐滿并延緩衰老。當(dāng)然，按摩過程要有連貫性，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則會(huì)影響效果。
有乳腺增生者慎做，局部炎癥、孕期、哺乳期、嚴(yán)重心臟病、高血壓禁做。
第三招：運(yùn)動(dòng)篇
1.仰臥在床上或長(zhǎng)椅上，雙手握啞鈴，兩臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，每分鐘重復(fù)做20-30次。
2.俯臥于床邊，將胸部伸出床外，然后上半身抬起，雙手交替做劃水的姿勢(shì)。每分鐘10-15次。
三、腰不在細(xì) 靈活、協(xié)調(diào)則美
（1）評(píng)定纖腰的標(biāo)準(zhǔn)
1.腰身寬與窄都無所謂，但必須和整個(gè)身材配合適宜，粗腰美其名曰“小蠻腰”，細(xì)腰美其曰“楊柳腰”。
2.腰身一定要輕盈靈活，走動(dòng)時(shí)才能搖曳生姿，具有曲線玲瓏之美。
3.腰部線條緊致，皮膚不松弛，不能有一捏一大把的贅肉。
（2） 塑造輕盈腰部曲線三招
第一招：美容手術(shù)篇
想讓腰部線條更瘦削，現(xiàn)在有種去除肋骨瘦腰的方法，雖然聽起來有點(diǎn)可怕，但效果確實(shí)不錯(cuò)哦。
去除的肋骨是位于胸腔最下端的12浮肋，這是一對(duì)褪化的肋軟骨，不構(gòu)成肋弓，無特殊生理功能，取了肋骨后對(duì)身體和生活不會(huì)有任何副作用。臨床上需要自體骨骼或軟骨組織時(shí)多取材于此。通過背部的微小切口，去除第12浮肋，腰圍立刻變小了，再配合全腹部及腰背部的吸脂減肥，一個(gè)纖纖細(xì)腰的魔鬼身材就此誕生了。
第二招：美容院篇
美容院塑造纖腰主要是通過配合精油的推脂按摩，芳香淋巴排毒、溶脂纖體儀等項(xiàng)目，達(dá)到美體瘦身的目的。如再配以腰、腹運(yùn)動(dòng)，能更好幫助重塑腰部?jī)?yōu)美曲線。
第三招：運(yùn)動(dòng)篇
1.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉(zhuǎn)腰部，使身體轉(zhuǎn)動(dòng)，再自右向左轉(zhuǎn)，使身體轉(zhuǎn)動(dòng)，左右各轉(zhuǎn)20次。
2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。
