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在健身房鍛煉時，你一滴汗也沒出，而你的同伴卻汗流浹背，你是否為此感到既焦慮又沮喪呢、不必擔憂，科研證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，同是否消耗脂肪沒有關系。
2.運動強度越大成果越好
瘦身人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對差異的對象，差異的胖胖環境，應區別對待，有針對性地采用體育錘煉的手段。循序漸進即慢慢補充運動負荷的原則，有必然強度刺激才能使機體的適應性轉變。運動量過小無錘煉用途，但過大的運動量會引起機體性能的粉碎。在身體錘煉中不成采納“暴飲暴食”的措施，忽然加大運動量或忽然地中斷操練。只有把握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的期間內收到最佳成果。
3. 一旦停止鍛煉，效果很快就會“泡湯”，而且會比以前要胖
許多人因此對健身望而卻步。其實，只有舉重這一類鍛煉形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉后的第二周就開始減少。而通過有氧運動，如堅持多年的游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的唯一辦法是在生活中，保持有規律的健身鍛煉和有節制的飲食。
愛美的女性朋友一定要找到適合自己的減肥方式。在日漸關注生活品質的當今，女子的減肥方式也有了理性的回歸。
